אסטרוגנים נקראים סקס סטרואידיםהורמונים, אשר בגוף של אישה מיוצרים בשחלות. בנוסף, האסטרוגנים מסונתזים בכמויות קטנות בהרבה בבלוטת יותרת הכליה, כך שהורמון זה נמצא בכמות קטנה בדם של גברים.
לבריאות האישה, חשוב מאוד שהרמההאסטרוגן היה בגבולות הנורמליים. היעדר ההורמון הנשי הזה מוביל לבעיות בהריון, וגם גורם לתסמינים לא נעימים רבים הקשורים לגיל המעבר.
עם זאת, עודף של אסטרוגן הוא לא פחות מזיק,שכן מצב כזה יכול להוביל להופעת מיומות, ליבידו ירד, מצבי דיכאון ומיגרנות. לכן, חשוב כי הגוף הוא איזון.
אבל מה אם הבדיקות הראו כי הרמהתוכן האסטרוגן בגוף נמוך מדי? להתחיל לקחת גלולות הורמון? אבל אחרי הכל, סמים כאלה יכולים להביא לא רק טוב, אלא גם נזק.
מתברר כי אתה יכול להעלות את רמת ההורמון הזהתוך שימוש במזון כלשהו. אסטרוגנים במזון - זה, כמובן, אינו אנלוגי מלא של הורמוני המין הנשי, אבל יש להם הרכב דומה נקראים phytoestrogens.
אז, מה מזונות מכילים אסטרוגנים? אלוף התוכן של phytoestrogens היא לזהות סויה. כמובן, אף אחד לא קורא לעיסה סויה בדיוק ככה, כי יש הרבה מוצרים שנעשו על בסיס סויה. זה טופו גבינה, אספרגוס סויה, חלב סויה ועשרות שמות של מגוון רחב של מוצרים.
יש לציין כי החומרים הכלולים פולי סויה לא רק להגדיל את רמת ההורמונים הנשיים, אלא גם לסייע במניעת מחלות כגון סרטן השד, אוסטאופורוזיס, וכו '
זה שימושי במיוחד לשימוש אסטרוגנים במוצרים לנשים שמתחילות בגיל המעבר. כמות מספקת של הורמונים תורמת לעובדה כי תסמינים כאלה של גיל המעבר, כמו עצבנות, מיגרנות, גאות ושפל, להיות פחות בולט. לכן, נשים בתקופה זו הוא מאוד שימושי לאכול מזונות המכילים סויה.
שעועית ודגן תבואה הם גם מוצרים,המכילים אסטרוגן. אז מי צריך להגדיל את רמת ההורמון הנשי בדם, אחד צריך לאכול מנות דגנים יותר. כמו כן, אסטרוגנים נמצאים מזונות כגון קפה, חצילים, גזר, עגבניות, דלעת. הרבה מהם בבירה, לעומת זאת, להיסחף עם השימוש במשקה זה כדי להגדיל את רמת ההורמונים, לא מומלץ כי הוא מכיל אלכוהול. מאוד שימושי עבור מוצרים לנשים כגון בצבע נבטים בריסל, ובמיוחד ברוקולי.
אבל האסטרוגן שימושי במוצרים מן החימוצא, אולי, זה שווה חקירה. כמובן, אם אתם אוכלים בשר טבעי ושומנים מן החי, אז את עודף של שיעור הגידול בהורמונים לא ילך. אבל במתחמי גידול בקר מודרניים, כדי שהבקר יעלה במשקל מהר יותר וייתן תשואה גדולה יותר של בשר, תוספים שונים מוחלים על הזנות, כולל הורמונים. באופן טבעי, השימוש במזון כזה משפיע על איכות הבשר, ולכן לעתים קרובות אסטרוגנים במוצרים מן החי הכלולים כמויות עודפות, אשר לא יכול להועיל לאנשים.
לכן, אם יש צורך להעלות את רמת האסטרוגן, עדיף לתת עדיפות phytoestrogens הכלול במזונות צמחיים.
כמובן, לא בכל המקרים ישהיכולת להעלות את רמת האסטרוגן אך ורק באמצעות תזונה. במקרים אלה, אתה יכול להשתמש תוספי תזונה. תוספי מזון אלה מכילים, ככלל, phytoestrogens טבעי, ולכן השימוש בהם הוא פחות מזיק מאשר צריכת הורמונים סינתטיים. עם זאת, גם כאן אתה צריך לבחון את המדד, כי הורמונים עודף יכול לעשות פחות נזק מאשר חוסר שלה.
</ p>
