כל אישה רוצה להיות יפה ורזה. אבל לא תמיד אלוהים מעניק נציגים של חצי יפה של האנושות על מה הם חולמים. אז אנחנו צריכים לעבוד קשה כדי להשיג את המטרה הרצויה. ישנן דרכים רבות ושונות לשים את עצמך בסדר. כרגע, נדבר על איך לרדת במשקל במהירות הירכיים והרגליים.
יש דעה: אם עד כדי התשישות לעסוק בחדר הכושר או בבית (כמות עצומה של זמן לכרוע), את היופי של הגפיים התחתונים מסופק. ישנה אפשרות שנייה - ללכת על דיאטה. ואז, וכן הצעה נוספת היא מטעה. כיצד לרדת במשקל במהירות וביעילות את הירכיים והרגליים, שמירה על התוצאה לצמיתות? זה נספר עכשיו.
ראשית, זכור: כל צריך להתבצע בתוך מורכבות (שמירה על משלוח נכון + טעינה פיזית). להם עדיין רצוי להוסיף עטיפות ועיסוי. באמצעות כל השיטות האלה, אתה יכול להחזיר את היופי ואת החסד לירכיים, הישבן וחלקים אחרים של הגוף. אז אל ייאוש. עבור אל המטרה כדי להיות בטוח, אבל לא מהר מאוד "צעד". ואז הרצוי יהיה להשיג. ואתה כבר לא, ואתה תעריץ את האנשים סביבך.
כדי לקבל את התוצאה הרצויה, התחל עםשינויים בתזונה. נסו לנטוש כל דיאטה, פשוט בצע כמה כללים. והבעיה היא כמה מהר כדי לרדת במשקל הירכיים והרגליים, על ידי עצמו להחליט. אבל זה לא יקרה מיד, אבל אחרי כמה זמן. ועכשיו אנו פונים להמלצות עצמן:
האם זה קשה? כמובן, כן. אבל זו רק הפעם הראשונה. ואז הגוף מסתגל וזה יהיה די קל ופשוט. העיקר - לא לוותר, בביטחון ללכת המטרה המיועדת.
נאמר לעיל כי רצוי לאלא לדבוק דיאטה. אבל זה לא לגמרי נכון. בהבנה של אנשים רבים, דיאטה היא הגבלה. בתזונה נכונה, זה קיים גם. בשני המקרים, אחד המטרה היא רדפה - שריפת שכבת השומן. על מנת להשיג את הרצוי, יהיה צורך לחלוטין לנטוש את התרכיזים, מוצרים מוגמרים למחצה.
התפריט אינו אמור להכיל:
אנחנו מסירים מהמקרר שלנו את כל מה שמכילשומנים מזיקים. זה איך אתה יכול בקלות לרדת במשקל ברגליים הירכיים. התזונה צריכה להתבסס על מזונות חלבוניים (דגים, גבינת קוטג ', בשר דל שומן) וסיבים. זה יוצר גירעון קלוריות. האורגניזם יצטרך להוציא את הציוד שלו.
תפריט משוער שניתן לקחת כבסיס.
בבוקר - חביתה, מאה גרם בשר, סלט ירקות קטן ופלח קטן של לחם שיפון.
ארוחת צהריים - סוליאנקה דל שומן או רסולניק. במקום לחם אנחנו אוכלים לחם.
ארוחת ערב - בשר דל שומן או דגים (כל מבושל עבור זוג). ירקות ותה אפויים.
על ידי מתן העדפה תזונה כזו, זה אפשרי עבורעשרה ימים כדי להקטין את גודל הירכיים בחמישה סנטימטרים. זה לא אומר שאתה בהחלט לדבוק בתפריט זה. בחר מוצרים בעצמך, אך שקול את ההמלצות שניתנו.
הם הבינו את האוכל. עכשיו בואו נדבר על איך לרדת במשקל במהירות הירכיים והרגליים, באמצעות מאמץ פיזי. בלעדיהם, אתה לא יכול לעשות דמות יפה. בעיה זו צריכה להילקח ברצינות. לא כל האימונים יכולים להיות יעילים. אפשרויות מצוינות הן:
לא בהכרח לבזבז זמן וכסף עלבקר בחדר הכושר. אתה יכול לעשות את התרגילים בדירה שלך. אף אחד לא מפריע לעבודה שלך הביתה ברגל, הוסף עוד כמה קילומטרים. על הרצפה שלך, לטפס במדרגות מבלי להשתמש במעלית.
יש לך ילד קטן? אז זה נפלא! כרכרה ביד ולטיול. והתינוק טוב, ושימושי לך. היה לך רגע חינם בבית? חלפו על פני הספה. וטוב יותר לעשות כמה התקפות או לדחוף קופצים.
כפי שאתה יכול לראות, הכל בידיים שלך. מלאי עם תשוקה, "לסחוט את כל הכוח לתוך אגרוף" ולפעול.
מהר לרדת במשקל הרגליים והירכיים תרגילים מיוחדים יעזרו. בואו נדבר עליהם.
אלה שאינם מפחדים קשיים, אתה יכול להשתמש ניפוח. עושה את התרגילים האלה, לא לשכוח כי ללא תזונה נכונה האפקטיביות שלהם יהיה נמוך.
להביא את הדמות שלך כדי לא קל, אבל אפשרי. אם אתה צריך לעשות את זה לתקופה קצרה של זמן, אז אתה לא יכול לעשות בלי הליכים נוספים.
מומחים במקרה זה ממליצים:
הודות להם, מטבוליזם משתפר, זה עולההעור נעשה מתוח, אלסטי. אם אתה תוהה כמה מהר לרדת במשקל הירכיים והרגליים, במשך שבוע רק, ואז להקשיב עצות אלה. הם יעזרו לחזק את האפקטיביות של הליכים.
עוד עצה חשובה. לוותר על נעליים עם עקבים גבוהים. אחרת, תהליך של ירידה במשקל יכול לעצור.
אתה כבר יודע כמה מהר לרדת במשקל בירכיים ורגליים, אבל זה לא הכל. אתה צריך לדעת איך לתקן את התוצאה ולהשאיר את זה איתך במשך זמן רב. נציגים רבים של חצי יפה של האנושות לאחר זמן מה לחזור הצורות לשעבר שלהם. על מנת דמות יפה להישאר איתך לנצח, לנסות להוביל אורח חיים פעיל.
לסכם את כל האמור לעיל. כמה מהר לרדת במשקל הירכיים והרגליים, אתה יודע. הנה כמה המלצות נוספות:
על ידי ביצוע הנקודות האלה, בקרוב, מסתכל במראה, מעריץ את עצמך.
</ p>
