אני רוצה לאכול, מה עלי לעשות? שני פתרונות יעילים

כל אחד מאיתנו היה במצב כשהוא מתעוררתיאבון בלתי אנושי. מי לעקוב אחר הדמות, במצב זה מפחדים לעלות במשקל. והם יכולים למעשה להיות מגויסים, לפחות 3-4 ק"ג בשבוע בדיוק, כמובן, לא כל המסה הזאת תהיה שומן, אבל כזה במשקל זה הופך להיות עצוב. "אני רוצה לאכול, מה לעשות?" - אתה צריך לפעול אחרת, תלוי מה הסיבה לתיאבון נורמלי.

לרוב יש עלייה חדה בתיאבוןכתוצאה מיישום של דיאטות נוקשה. הגוף לא יכול לתת מיד תגובה גרגרנות, העיכוב יכול להיות כמה חודשים, אבל הוא בהחלט לנקום על "זמן רעב". לכן, מי גדל רזה, יושב על דיאטה נוקשה, חייב להבין כי המחיר של שיעור הירידה במשקל היא בלתי נמנעת של עלייה בתיאבון. ואם מקרה תיאבון אחד במצב זה היה מוגבל, זה לא יהיה כל כך רע. בדרך כלל הרצון לאכול מלווה ברצון לצמצם את הפעילות הגופנית ואת הרצון לישון יותר מהרגיל. מה לעשות אם אתה "מכוסה" על ידי המדינה הזאת ואתה שואל את השאלה: "אני כל הזמן רעב, מה עלי לעשות?" עבור לארוחה מפוצלת, מה שלא אומר שאתה יכול ללעוס כל היום. כל הארוחות שלך צריך להיות צבוע בערב. מה אם אתה רוצה לאכול הרבה? נסו לאכול 9-12 פעמים ביום, עם תכולת קלוריות של לא יותר מ -100 קלוריות לארוחה. מתברר כי ביום לא תאכל הרבה, ואתה לא תהיה רעב מאוד. העיקר הוא להיות מסוגל לעצור בזמן בכל ארוחה.

הסיבה השנייה להתרחשותה של מדינהרעב, קשור הרגשות שלנו. ועם הבסיס העמוק ביותר של הרגשות החיוביים שלנו - אנדורפינים, הורמונים של אושר. לפעמים אדם לא יכול לקבל רגשות טובים מכל דבר אחר מאשר מזון, בייאוש שואל היועצים באינטרנט "אני רוצה לאכול, מה לעשות?". סימפטום של סיבה זו מאוד עבור אכילת יתר: תחושה של אי שביעות רצון לאחר אכילה, אם בזמן האכילה לא אכל מספיק דברים טובים. יש אנשים שעוזרים למצוא תחביבים וחברים חדשים, אבל רוב לא יכול להחליף את זה אהבה של מזון. עם זאת, יש דרך אחת המסייעת לכולם בהחלט. זוהי פעילות גופנית. אבל הם צריכים להיות כראוי doses, הם צריכים להיות בהתחלה רק חצי כוח. כלומר, אם אתה יכול לרוץ 10 ק"מ, לרוץ כל יום עבודה 5 ק"מ. כאן הדבר העיקרי הוא לא overtax, כי על רקע עומס מוגזם, התיאבון הופך להיות מחמירות, והאדם מפסיק לשלוט בעצמו, לאכול אפילו יותר מאשר בילה. אם הכל נעשה כהלכה, בקרוב תוכל להבחין כי התיאבון שלך הוסר קסם. עם זאת, למטרה זו, האימון צריך להיות אינטנסיבי, כך חלק מהזמן אין לך מספיק אוויר. אור hypoxia במשך 15-20 דקות משחק תפקיד חשוב של היווצרות כימית של מצב זה, אז אל תרגיש מצטער על עצמך. אם מזג האוויר אינו טוב ברחוב, להפעיל את ה- DVD עם ארוביקה ועליז לנוע למוסיקה, זה יהיה מספיק. אתה צריך cardio- זלוף, כוח הוא לא תמיד מסוגל ליצור את האפקט בנפרד.

יש גם תיאבון מוגבר עקבהפרעות של תיאבון תיאבון במרכז הרעב. אבל זה נדיר ביותר, מצב זה יש סימפטומים נוספים, נוכחות אשר ניתן להקים כראוי רק על ידי רופא. בנוסף, הגדלת התיאבון גורם כמה תרופות, אז אם אתה כל הזמן לוקח תרופות וראיתי עלייה תיאבון, הקפד לדבר עם הרופא שלך על זה. שאל את השאלה: "יותר מהרגיל אני רוצה לאכול, מה לעשות?" לו, החובה המקצועית שלו היא לעזור לך.

הרופא צריך להיות מטופל רק אם אין לךעזר לתזונה ולפעילות גופנית. 98% של אנשים ציות שתי המלצות אלה הוא בדרך כלל מספיק כדי להפחית את התיאבון. אם אתה מטפל הנותרים 2%, תצטרך עזרה מרופא.

</ p>
אהבתי:
0
מאמרים קשורים
איך לחיות אם אתה לא רוצה לחיות? ג
אני רוצה ילד, אבל אני לא יכול! מה עלי לעשות?
אני לא רוצה לחיות. מה עלי לעשות? במרחק שישה צעדים
לחשוף את המשמעות של המושג "מבוגר". איזה
הרכב "למי אני רוצה להיות כמו" עבור
הרכב על הנושא "אני רוצה ואני חייב":
הרכב "מי אני רוצה להיות": מבנה,
אני רוצה להיכנס להריון, אבל אני לא יכולה. מה
אני לא רוצה לעבוד, או מאיפה זה בא?
הודעות פופולריות
למעלה