Hypodinamy הוא היעדר מדינה נאותהאת העומס הפיזי של הגוף, כמו גם את החולשה שלאחר מכן של פעילות השריר כתוצאה של detenity. בואו נבהיר בקצרה מה הגורמים שלה, למי זה מאיים ומה צריך לעשות כדי למנוע מצב זה.
היפודינמה מסוכנת. מהן הסיבות?
ילדים ומתבגרים, כמו גם צעיריםעד עשרים וחמש עד עשרים ושמונה שנים הם בדרך כלל לא מושפע מצב זה. Hypodinamy הוא נגע של בני 30 ואזרחים 40. מה הסיבה? צעירים מקבלים לעיתים קרובות רמה מספקת של פעילות גופנית משום שהם מבקרים בקטעים רבים, משתתפים בתחרויות, יוצאים לטיולים ולדיסקוטקים. לכן, מספיק פעילות שרירית מושגת על ידי פתרון משימות שונות מאוד בתחום התקשורת, תחרות, תקשורת חברתית. ומאז קרוב לשלושים שנה, רבים מתממשים במקצוע ומקבלים מעגל תקשורת יציב, הרי שהספורט נדחק בהדרגה מתחום האינטרסים. ואם גם מצב הדמות אינו מניע פעילות גופנית מיידית, אז הרגל נוצר עם הסתברות גבוהה לא רק עבור אורח חיים בישיבה, אלא גם עבור מנוחה פסיבית.
זוהי המנטליות של רוב אזרחינו: את הרצון לעשות ספורט, הם מרגישים כאשר יש בעיות עם בריאות או עודף משקל. בינתיים, זה הרבה יותר קל לעשות כך שאתה אף פעם לא מאוים עם hypodynamia. זה לא דורש ממך לעשות מאמצים משמעותיים. כל מה שאתה צריך זה להחליט בעצמך מעכשיו אתה צריך להקדיש זמן לתרגילים פיזיים. נחישות חזקה תהיה הבסיס לצעדים הבאים שיובילו לשינוי.
מניעת היפודינמיה
בחר בעצמך קבוצה של תרגיליםאתה תהיה קלה לביצוע במהלך היום. התקן תזכורת בטלפון שלא תאפשר לך לשכוח מהבטחותיך. המתחם שלך צריך להיות קשור עם רגשות חיוביים. לדוגמה, מלווה המוסיקה האהובה עליך.
או (אם זה אימון במשרה מלאה), אתהללבוש את בגדי הספורט האהובים עליך, שבו אתה נראה טוב כמוך. שקול את ההעדפות שלך. אז, אם אתה אדם חברותי, אולי אתה מונע היטב על ידי טיול מתוכנן עם חברים או חברים במועדון כושר. אם יש לך אינדיבידואליזם מובהק, פעילויות רועשות מראש הם לא בשבילך. בחר את סוג של פעילות גופנית שתאפשר לך לקבל את הבדידות ואת השקט הרצוי: יחיד ריצה, חדר כושר, אימון על הקלטות וידאו. זכור כי הגורמים hypodnamia יכול להיות מאוד אישי. אולי זה הפחתת הפעילות שלך קשורה דיכאון ודיכאון, ואתה צריך להתחיל עם מסע פרסום לפסיכולוג ולנסות להבין את עצמך. זכרו שמצב גופכם (כמו גם טונוס השרירים שלו) משקף ישירות את התפיסה העצמית ואת הבעיות בתפיסת עצמכם.</ p>
לחץ נמוך וכיצד להתמודד עם זה.
מניעת יתר לחץ דם - מה שאתה צריך
מיקרונזיט: תסמינים וטיפול, גורם ו
פעילות מוטורית. השפעתה על החיים
עקמומיות של מחיצת האף: התוצאות
היפרטרופיה של החדר השמאלי: מה זה?
אמין השומר "אליגטור", אזעקה,
"מסוכן לכל החיים": שחקנים ותכונות
