דיאטה אטקינס המפורסם. ביקורות של מנוסים לספר לנו שזה ראוי לתשומת לב

מישהו, וציין כי יש קילוגרמים מיותרים, רץ בדחיפות לחדר כושר ומתחיל אימון מתיש. מישהו במונחים של ירידה במשקל מתוכנן לפרוק ימים. ומישהו אוהב את הדיאטה.

יש לציין כי לא כל דיאטה ראויהתשומת לב, אם כי רובם באמת לעזור להיפרד (אם כי לזמן קצר) עם עודף משקל. כיום, דיאטת אטקינס הוא פופולרי אחד היעיל ביותר. המשוב של אלה שחוו זאת בעצמם הוא אישור. תן לנו לשקול ביתר פירוט איזה סוג של דיאטה זה.

מהי תמצית הדיאטה המפורסמת? חיובי ושלילי

דיאטה זו ידועה ברחבי העולם. כוכבי הוליווד ופוליטיקאים רוסים הכירו בכך כאחד היעילים והקלים ביותר. תמצית הדיאטה: להגביל את צריכת הפחמימות. כל מי שמתחיל לאכול על פי הכללים יהיה מובטח ירידה במשקל. והבריאות אינה משפיעה על דיאטת אטקינס. ביקורות והופעות ממנה יהיו חיוביות.

לתזונה יש תומכים ומתנגדים. ביום שמיעת דעתם של שני הצדדים, אפשר לציין את הצדדים החיוביים והשליליים של כוחה של השיטה אטקינס. בצד החיובי, זה באמת נותן את התוצאה, והשליך קילו במשך זמן רב לא יוחזר. שים לב לירידה במשקל ונפח יכול להיות בעוד שבועות לפי הכללים של אספקה. אבל הרופאים והרופאים רבים מהנהנים בראשם לשלילה. הם מאמינים כי אכילת שומן היא נוחה יותר במשקל, פחמימות (אם אתם אוכלים פחמימות מימין) לא יכול להשפיע על השינוי משמעותי המסה האנושית.

כמו מייעץ לאכול דוקטור אטקינס

הטכניקה נועדה לארבעה שלבים: אובדן המשקל ההתחלתי, ההרזיה המשיכה, שמירת התוצאה להתרגל התמיכה המתמדת של המשקל.

כל שלב נמשך תקופה מסוימת. הראשון הוא שבועיים. במהלך תקופה זו, התזונה של ד"ר אטקינס מבטיחה את מצב הרוח של הגוף לרדת במשקל בשיטה זו ולהתרגל למשטר החדש תזונה. יש דרישות. במהלך שבועיים אלה, אדם להרזיה צריך להתרגל לאכול שבר ובזמן מוגדר בבירור, לפחות 3 פעמים. זה מותר לאכול חלבונים, אבל לא יותר מ 20 גרם ליום בהיר. יש איסורים. אתה לא יכול לאכול קמח, ירקות, המכילים עמילנים, להשתמש קפאין. במהלך היום, אתה צריך לשתות הרבה מים מסוננים טהור, לא פחות מ 1.5 ליטר. בסיס התזונה מורכב שומנים ומזונות שאינם מכילים (או מכילים מעט מאוד) פחמימות. זה בשר, עוף, דגים, פירות ים, פטריות, ביצים. מומלץ להשתמש בפחמימות. אבל כמות קטנה. עדיף לאכול ירקות ירוקים, ירקות.

השלב השני הוא המשך הירידה במשקל. אתה כבר יודע מה אוכלים אתה יכול לאכול, וזה יותר טוב להיות. זה הזמן שבו, על בסיס ההעדפות שלך ואת הידע שנרכש, אתה טופס התפריט האישי שלך. פחמימות גם צריך לצרוך מעט, אם כי עלייה קלה במזונות המכילים פחמימה מותר.

השלב השלישי הוא שימור התוצאה. המטרה העיקרית, אשר הניח לפני לאבד משקל שיטת דיאטה אטקינס (ביקורות של השלבים עברו לא יהיה מיותר על היכרות) היא ללמד לאכול כראוי כל הזמן, שליטה במשקל. בשלב זה, ד"ר אטקינס דיאטה מייעצת להגדיל מעט את מספר הפחמימות הנצרכות, כדי להציג מוצרים חדשים. השיעור המקסימלי של גידול בפחמימות הוא לא יותר מ 10 גרם במשך 7 ימים. עכשיו אתה יכול לכלול אגוזים, ירקות עמילניים, קטניות, פירות מתוקים בתפריט, croups מבושל בהרבה מים מותר.

לבסוף, השלב הרביעי הוא הסתגלות של האורגניזםבחר מצב צריכת חשמל. זכור כי אתה כבר מזמן רגילים לאכול שברירי ובצורה נכונה. המנות שלך ירדו באופן משמעותי. כדי להרוות, מזון קטן יש צורך. אתה לא צריך לזכור את העבר ולהגדיל את מנות שוב. קח את הכלל: לאכול כל הזמן כפי שמלמדים דיאטה אטקינס. ביקורות על העבודה נעשה על עצמך ועל הגוף שלך לא לשכוח לעזוב עבור אלה אשר רק הולך להילחם עם קילוגרמים מיותרים.

אגב, לרשום את המידע. לעתים קרובות את השיטה לעיל נקרא בטעות דיאטה אטקינסון. שם זה שגוי, למרות שהוא משמש לעתים קרובות. אתה יודע, זה על זה לאבד משקל.