פיזיותרפיה לעיניים תסייע לשיפור הראייה

למרבה הצער, מעטים האנשים בעולם המודרני איןבעיות בראייה. אם אתה שם לב שאתה נעשה יותר גרוע לראות, אתה תהיה עזר על ידי חינוך גופני עבור העיניים לחזור ערנות. אופטלמולוגים אומרים כי תרגילים פשוטים אלה יכולים לא רק לשמר, אלא גם לשחזר את החזון.

מתי תרגילי העין יעזרו לנו?

העין, כמו איברים אחרים באדם, מורכבתשרירים שיכולים להיות מאומנים. עבור אדם מודרני, טווח המרחקים שעינינו צריכות לעבור הוא קטן מאוד - אנחנו רוב הזמן רובצים, קוברים את עצמנו בצג, מתבוננים בתצוגה של טלפון נייד או קוראים ספרים. בגלל זה, הראייה מתדרדרת עם הגיל. אבל את כל הבעיות ניתן לפתור על ידי סידור תרגילים פיזיים לעיניים. זוהי מניעה מעולה ואמצעי לשיפור איכות הראייה. לפעמים השינויים בחזון אינם משמעותיים מאוד, רק אדם מתלונן על טשטוש או עמום כאשר שוקלים משהו. משמעות הדבר היא כי אספקת הדם לגלגל העין הופרעה, וגם זה יכול להקים אימון פיזי לעיניים.

מורכבת מורכבת

העיניים צריך להיות מאומן היטב לאחר שיש לך "התחמם" את השרירים של הצוואר והפנים.

לאחר מכן בצע את התרגילים הבאים פשוטים:

1. תאר לעצמך קו אופקי מולך ולרוץ דרכו בעיניים, מזיז רק את גלגלי העיניים שמאלה וימינה, בלי להפנות את הראש. חזור על 20-30 פעמים.
2. תארו לעצמכם קו אנכי, בדיוק כמו במקרה הקודם, מבלי לשנות את המיקום של הראש, למדוד אותו במבט, ושחרור והרים את העיניים. חזור על 20-30 פעמים.
3. עכשיו תסתכל ימינה והסתכל על הרצפה, ואז על התקרה. לחזור על 20-30 פעמים ולעשות את אותן תנועות, להסתכל שמאלה.
4. כדי לתרגם תצוגה מהפינה השמאלית העליונה מימין,כלפי מטה, כלומר, תנועות אלכסון בעיניים. לאחר 20 החזרות לשנות את המסלול - תסתכל ראשון למעלה מימין, ולאחר מכן שמאלה. מספר חזרות: 20-30.
5. סובב את העיניים במעגל בכיוון השעון וכנגדו 20 פעמים.

מהר יותר לזכור את התרגילים יעזור חינוך גופני עבור העיניים בפסוק (במיוחד הם כמו ילדים בגן ובכיתות בבית הספר היסודי).

הכל ברור!

יש גם מספר שיעורים עבור לינה, לאחר מכןיש את היכולת של העין להתמקד ולהעביר את בהירות של התמונה. לינה היא הסתגלות של המנגנון החזותי לשינוי אורך מוקד ותאורה.

הנה כמה תרגילים אתה יכול להציע במקרה זה:

1. להרים את האצבע מול הפנים שלך הראשון להחזיק אותו מרחוק שבו אתה יכול לראות את זה בבירור. לאחר מכן הסר את האצבע. חזור על 10-12 פעמים, זכור לא לשנות ידיים.
2. הרם את האצבע מול הפנים שלך, מתמקד, למשל, על הציור של המפרק. דחפו את האצבע לימין ולשמאל, לשמור על התמונה חדה. לחזור על 10-12 פעמים, באמצעות אצבע של אחד, ולאחר מכן את היד השנייה.
3. תסתכל על קצה האצבע ולקרב אותו אל גשר האף, לאסוף עיניים "בערימה". שנה את היד וחזור על התרגיל. מספר חזרות: 10-12 פעמים.

לאחר מכן, תן את השרירים להירגעמנוחה: להבהב, לעצום את העיניים או לכסות את העיניים פקוחות עם הידיים שלך (שאר זה נקרא "palming"). אם אתה מפחד לשכוח כמה תרגילים, להוריד תרגילים אלקטרוניים עבור העיניים. ביצוע אותם באופן קבוע, אתה שומר על חדות הראייה עד גיל מבוגר!

</ p>