עבור שחיינים מתחילים. איך ללמוד לשחות בלי פחד ובבהלה

כל אחד מאיתנו יודע לשחות או רוצה ללמודזה. מה המשמעות של שחייה? לשחות פירושו לנוע במים בלי לגעת בתחתית. ושחייה עצמה יכולה להיות דרך מנוחה, ותחביב ספורט. העיקר לא לפחד מים, בידיעה מראש כי תטבע. זה לא יקרה אם אתה מסוגל לפחות לשמור על המים כראוי.

איך ללמוד לשחות ללא פחד

רכישת מיומנויות בסיסיות כוללת,כמובן, חלק מעשי. חשוב הוא התיאוריה של אימון שחייה, כמו גם את ההיבט הפסיכולוגי של התנהגות על המים. כל זה ננסה לתאר במאמר זה.

כידוע, המשקל האנושי מספיקגדול, כך הגוף יכול לשמור על המים. עם זאת, השחיין, בעוד במים, לא לשקוע. זה קורה כי זה שומר את האוויר על המים - הנשימה שלו. ובעוד מי ששוחה ינשום, סכנת הטביעה לא מאיימת עליו. רוב האוויר, כמובן, נלקח על ידי הריאות. הם משמשים גם סוג של float עבור הגוף.

כדי להבין איך ללמוד לשחות, אתה צריךכדי להתגבר על הפחד להישאר על המים. ישנן טכניקות שחייה רבות, וכולם, כמובן, מאפשרים לך לשמור בהצלחה את הגוף במים. כל אדם הוא מסוגל לשלוט שיטות ראשוניות פשוטות של ניווט: להישאר על המים, לנוע בו. וזה היסוד הבסיסי לכל מסע. להיות בטוח בעצמך ואת הכוחות שלך, כי, על פי חוק הפיזיקה, אתה דוחף את המים מן המים.

הוראות, איך ללמוד לשחות את עצמך

• להחליט על השטח. למתחילים הבריכה או בריכה קטנה עם זרם חלש ומים שקופים (כי בתחתית ניתן לראות) הוא אידיאלי. הטמפרטורה של המים צריכה להיות מתונה כך שאין התכווצויות. עם מתחילים, אדם מנוסה צריך תמיד להיות בסביבה, במקרה של מצבים בלתי צפויים.
• האם תרגיל הבדיקה מראה כמה טוב אתה מחזיק על המים. לאחר שעשית את זה, תוכלו ללמוד את התנועה, המאפשר אינטראקציה עם הסביבה הימית.
• אז, לצלול לתוך המים בצורה כזאת שזהמשך אל החזה. עכשיו אתה צריך לאסוף חלק באוויר בחזה לשבת. לתפוס את הברכיים עם הידיים. לכן, אתה רוצה לקחת את "לצוף" יציבה. נסה להחזיק מעמד עד שנגמר החמצן. האוויר שנאסף ישמור את הגוף מעל המים. האם אתה רוצה ללמוד איך ללמוד במהירות לשחות? כבר הראינו כיצד ללמוד במהירות לשמור על האיזון במים, באמצעות אחד התרגילים. העיקר לא להיכנע לפחד ולבהלה.
• התרגיל הבא כולל הזזה. כמו תמיד, להיכנס למים על החזה, אבל כדי שהחוף לא היה רחוק. לנשום באוויר ולכרוע עד שקוע לגמרי. מרגיש את התחתית, לעשות בעיטה עם הרגליים, כאילו עולה מן המים. שמור את הידיים על התפרים. עצור את הנשימה למשך זמן מה. כאשר אתה צץ, אתה תרגיש את האינרציה גירוש. אז הגוף יהיה ליישר, ואת הרגליים ימשוך למטה, גורם לך לקחת עמדה אנכית. האם זה התרגיל 2-3 פעמים במצב רגוע ביותר.

• איך ללמוד לשחות? הנה תרגיל נוסף לבריכה. אתה צריך להישען על הקצה שלה על זרועות מתוחות, שוכב על המים, שווה להכות אותו עם הרגליים. בהתחלה, אתה פשוט להרים את מזרקה של ספריי סביבך. אבל, אחרי שעשית את התרגיל הזה כמה פעמים, תראה שתנועות הרגליים הפכו חלקות, זורמות. והגוף, בזכות המאמצים של הרגליים, מתחיל להחליק היטב על פני המים. אם אתם מנסים להבין איך ללמוד לשחות, תרגלו את התרגיל הזה. זה אימון יעיל עבור תחילת השחיינים.

לסיכום

על ידי ביצוע ההוראות הבסיסיות שתוארו לעיל באופן קבוע או מעת לעת, תוכלו להבין איך ללמוד לשחות, וזה יאפשר לא לפחד אלמנט המים.