אולי יש כמה אנשים שיכוליםזה בטוח לומר כי דיכאון החורף הוא לא בשבילם. למרבה הצער, העובדות מדברות בעד עצמן: בדרך זו או אחרת, אך הסימפטומים של דיכאון החורף מנוסים בכל שליש. וכאן הסטטיסטיקה המקומי שונה מעט זרים. לדוגמה, בגרמניה ובאנגליה, שליש מתושבי הודו הודה כי הם סובלים קשה במהלך חודשי הסתיו והחורף.
מהו דיכאון החורף ויש הישועה ממנו?
מומחים קוראים דיכאון החורף עונתיהפרעה רגשית. אולי, הגדרה זו אינה חושפת את כל המהות של דיכאון, אלא רק סימנים כלליים. דיכאון חורף אינו אלא הפרה של הספקטרום הרגשי, הכרוך בהפרעה בעבודת האורגניזם כולו. אם זה היה רק ברגשות!
אז, מצב רוח מדוכא כרוךהפרעות שינה. זוהי רק אחת האפשרויות. לא, הפרעות שינה לא אומר שאתה סובל מנדודי שינה. נהפוך הוא, אתה יכול לישון הרבה זמן, אבל כאן זה קשה לקרוא התאוששות כזו. תתעורר ותרגיש שוב עייף. לפעמים התעוררות מוקדמת או התעוררויות תכופות באמצע הלילה יכולות להפריע.
בנוסף, האם הבחנת כי ההתקפיםנמנום קורה ללא שום סיבה נראית לעין? נראה שישנתי 8 או אפילו 10 שעות, ובאמצע היום העיניים עצומות שוב והמחשבות כבר לא על עבודה, אלא רק על איך לחיות עד הערב, לחזור הביתה ושוב להתמוטט למיטה.
מצב דיכאוני נוסף מתבטא בכךצירוף לכל דבר, אפילו תלוי. משמעות הדבר היא כי לעתים קרובות אתה רוצה "דיכאון" דיכאון. מזון, כפי שחושבים רבים, מגביר את מצב הרוח וגורם לך להרגיש קצת יותר טוב. לכן, לעתים קרובות בין המילים דיכאון חורף התלות במזון ניתן לשים סימן שווה. אבל "טיפול" דיכאוני כזה של דיכאון על ידי מזון, או, כפי שצוין לעיל, לתפוס - יכול לשחק בדיחה אכזרית רק להחמיר את המצב. כתוצאה מכך, עודף משקל מופיע, מצב הבריאות מחמיר, כלומר, שוב את הדיכאון הוא החמיר.
באופן כללי, וישמח להיפטר מהנגע הזה, אבל לא הכל פשוט כמו שחשבו בעבר.
דיכאון חורף, ככלל, מגיע בנובמבר ונמשך עד מרץ-אפריל. רק לחשוב - 4-5 חודשים הם פשוט נקרע מהחיים!
מדוע מתרחשת דיכאון?
דיכאון הוא תוצאה של גירעון של השמשקרניים, ליתר דיוק הורמונים של סרוטונין ומלנין, אשר מיוצרים בעזרת ההיפותלמוס אשר מופעל מהשמש. הורמונים אלה משפיעים גם על שינה, תיאבון ואפילו משיכה מינית.
האם יש דרכים להגן על עצמך או איכשהוכדי לנטרל את ההשפעה של דיכאון סתיו חורף? כיצד לרפא דיכאון? כן, אתה יכול למזער את התוצאות הללו. בשביל זה, אחד צריך להיות לעתים קרובות באוויר הצח, בהכרח בבוקר בהיר, רצוי שעה של היום. הליכה היא הכרחית בכל מזג אוויר, לפחות חצי שעה ביום. אבל העניין מסתבך בשל העובדה שאנשים רבים לעבוד וללכת לעבוד בלילה - מוקדם בבוקר וחוזרים בערב, כשהשמש ידי יום, אבוי, לא נותר דבר. היום עצמו הוא בילה במשרד, יושב ליד המחשב. השיעור, גם הוא, לא מאוד שימושי עבור הגוף. ובסופי שבוע, אתה רק רוצה לישון, כי החלום נראה להציל אותנו. אבל אבוי, לעתים קרובות אחרי השינה, יש עדיין חולשה גדולה. לכן, ללכת על סופי שבוע, לעשות טיולים ארוכים, למשל, ללכת על מגלשים, להחליק, לבנות עם שלג snowmen. עצלות? עייפות? חוסר רצון? ואתה מנסה, להראות כוח רצון, אבל אחרי טיולים כאלה וספורט פעיל תוכלו לשכוח את כל המלנכוליה!
מעולה עוזר ארומתרפיה, עיסוי, טיפול עם אור - כלומר, הכללה של מנורות מיוחדות, אור אשר דומה קרני השמש.
לא יכול להיות הרבה אפשרויות, העיקר הוא הרצון שלך להיפטר הסתיו והחורף הטחול.
